Diese 10 knackigen Stabilisations-Übungen bringen Ihnen eine Menge Vorteile. Sie stärken den Körper von innen nach außen. Das sorgt für einen hervorragenden Körperausdruck, unterstützt die Gelenke in ihrer natürlich ausgerichteten Position und führt zu einem gewinnbringenden Kraftzuwachs. Auch die Bewegungsmotorik wird positiv beeinflusst. Deshalb ist das Programm auch gerade Ausdauersportlern zu empfehlen, die ihre Leistung verbessern wollen und an der Optimierung individueller Fitness-Ziele arbeiten. Die Trainingsauswahl beugt Verletzungen vor, dazu gelten die Übungen als besonders sicher in ihrer Anwendung.
PLANK beschreibt eine besonders erfolgreiche Stabilisationsübung, die wir in diesem Programm berücksichtigt haben. Der Körper wird hier auf den Unterarmen bretthart angespannt und möglichst lange gehalten. Die Übung gilt als Alleskönner und hat in einer großen Internetbewegung viele Menschen zu den kuriosesten Halteposen animiert.
Klick aufs Handy!
Die Übungen auf diesem Trainingsposter lassen sich leicht abfotografieren. So können Sie sich eine Galerie auf Ihrem Handy anlegen, sodass Sie jederzeit Zugriff haben und trainieren können, wo und wann immer Sie wollen.
