Zahlreiche Studien belegen, dass Halteübungen, die auch isometrische Übungen genannt werden, eine gute Wirkung auf die Senkung des Blutdrucks haben können. Sie stellen eine besondere Form des Krafttrainings dar, bei der die Muskeln gegen einen festen Widerstand arbeiten, ohne dass dabei eine Bewegung im Gelenk erfolgt.
Bei unseren Halteübungen wird die Muskelspannung in einer bestimmten Position aufrechterhalten, anstatt dass die Muskulatur durch einen vollen Bewegungsbereich geht.
Die zusammengestellte Übungspalette in diesem Buchkartenprogramm wurde speziell auf die Bedürfnisse von Menschen 60+ ausgerichtet.
Alle Übungen sind bebildert und werden einfach und gut verständlich erläutert.
